Jin Ji Du Li (Exercício Oriental)

Uma prática para prevenir o envelhecimento e perda de memória.
Parece fácil, certo?

 



Faça este exercício da cultura chinesa simples e eficaz... e verá.
A essência é que seus olhos devem estar fechados quando

você pratica "Jin Ji Du Li" ... preste atenção.
Eis o exercício:

Fique sobre uma só perna, com os seus olhos abertos. É só isso.
Experimente agora fechar os olhos.

Se você não for capaz de ficar em pé por pelo menos 10 segundos seguidos,

isso significa que seu corpo se degenerou ao nível de 60 a 70 anos de idade.
Em outras palavras, você pode ter apenas 40 anos de idade,

mas seu corpo envelheceu muito mais rápido.

Ficar sobre um pé com os olhos abertos, é uma coisa e fazer o mesmo

com os olhos fechados ... a história é outra!
Não precisa levantar muito a perna. Se os seus órgãos internos estão fora de sincronia, mesmo levantando a perna um pouco vai fazer você perder o seu equilíbrio.
Os chineses estão bem avançados no conhecimento do corpo humano.

A prática frequente e regular do "Jin Ji Du Li", pode ajudar a restaurar o sentido de equilíbrio.
Na verdade, os especialistas chineses sugerem que a prática

diária por 1 minuto, ajuda a prevenir a demência.
Primeiramente, você pode tentar fechar os dois olhos, não completamente. Na verdade, é isso que o especialista de saúde Zhong Li Ba Ren recomenda.
A prática diária de Jin Ji Du Li, pode ajudar na cura de muitas doenças, tais como:
Hipertensão;
Altos níveis de açúcar no sangue ou diabetes;
O pescoço e doenças da coluna vertebral;
também pode impedi-lo de sofrer de demência senil.

Zhong Li Ba Ren escreveu um livro intitulado:

"A auto-ajuda é melhor do que procurar ajuda dos médicos",

um best-seller que também foi o melhor livro de saúde à venda na China

desde que foi publicado pela primeira vez no ano passado.

Seu sucesso pode ser medido pelo fato que rendeu mais de 1 milhão de cópias vendidas.
Diz-se que de acordo com o entendimento de médicos chineses,

a doença pode aparecer no corpo devido a problemas surgidos

na coordenação entre os vários órgãos internos,

o que faz com que o corpo perca o seu equilíbrio.

Jin Ji Du Li pode zerar esta inter-relação dos órgãos e como eles funcionam juntos.
Zhong Li Ba Ren disse que a maioria das pessoas não consegue

ficar sobre um pé com os olhos fechados por 5 segundos,

mas depois, praticando todos os dias, são capazes

de fazer por mais de 2 minutos.

Quando você conseguir ficar mais tempo, a sensação de peso desaparece.
Ao praticar Jin Ji Du Li, você vai notar que sua qualidade do sono fica melhor,

a mente limpa e melhora a memória significativamente.
A coisa mais importante é que se for praticado Jin Ji Du Li

com os olhos fechados por 1 minuto todo dia,

você não irá sofrer de demência senil

(o que significa que o cérebro continuará saudável).
Zhong Li Ba Ren explicou que há seis meridianos principais

que passam por entre as pernas.

Quando você ficar em uma perna,

você sente dor devido ao exercício e, quando isso ocorre,

os órgãos correspondentes a esses meridianos

e suas formas começam a receber os ajustes necessários. Este método é capaz de se concentrar a consciência e canalizar o corpo até os pés.

Os efeitos benéficos da prática de Jin Ji Du Li em várias doenças como:

a hipertensão, diabetes, pescoço e coluna vertebral,

começarão a ser sentido rapidamente.

Problemas como a gota também poderá ser prevenido.
Cura doenças básicas como "Pés Frios"

e também pode reforçar a imunidade do corpo.
Você não precisa esperar até que você tenha uma doença

para começar a praticar Jin Ji Du Li.

É adequado para quase qualquer tipo de pessoa e especialmente benéfico

em pessoas jovens, se praticadas diariamente,

a probabilidade de adquirir problemas naturais da idade, será menor.
Não recomendado para pessoas cujas pernas são fracas e

não podem ficar por longos períodos em pé.

Por Atahualpa Francisco e Assis

(Fonte: pesquisa sobre a Cultura Chinesa Google)

Dores na coluna

Dores na coluna

     Todas as pessoas do mundo algum dia irão sentir algum tipo de dor na coluna. Este mal atinge milhões de pessoas e você muitas vezes se pergunta o que tem feito de errado para estar sentindo dor?

     A dor muitas vezes está acompanhada de excessos que expomos o nosso corpo ou ainda do próprio desgaste do passar dos anos, bem como nossas atividades no dia a dia ou simplesmente por uma postura incorreta. É muito importante, primeiramente identificar o tipo de dor que sentimos e como se iniciou esta dor.

     Hoje em dia ouve-se muito falar em ergonomia. O que é ergonomia? Muita gente pensa que ergonomia é somente algo relacionado com cadeiras, com ferramentas ou teclados de computador, mas a ergonomia é muito mais do que isso! A ergonomia é a aplicação de conhecimentos científicos relativos ao homem para conceber objetos, sistemas e envolvimentos adequados. Sistemas de trabalho, de desporto, de lazer, ou outros, devem incluir princípios ergonômicos na sua concepção, visando de forma integrada a saúde, a segurança e o bem estar do indivíduo, bem como a eficácia dos sistemas. A ergonomia está presente em tudo o que envolve as pessoas.

     Pode-se ter certeza que um jovem que não se cuida ou que não se preocupa com a ergonomia no todo, será um idoso com tendências a sofrer de problemas de dores na coluna. Infelizmente pagamos pelo que fazemos no dia a dia. Daí a importância de pensar desde já na preservação de nosso corpo bem como na musculatura e é claro, na coluna.

     Todos os estudos envolvendo este tema mostram a dimensão que vêm ganhando estas queixas, há necessidade de cuidados básicos, e estes cuidados começam com muita informação, disciplina, manutenção de força muscular e postura correta.

     Cada vez mais pessoas têm procurado ajuda e tratamento para dores na coluna. Sabe-se, que não tínhamos acesso a informações básicas de cuidados, muito menos pensávamos em viver tanto, porém é necessária uma corrida contra o tempo para se cuidar e orientar-se para que novos excessos não sejam cometidos, que a qualidade de vida seja preservada e que se aplique a ergonomia.

     Determinadas dores na coluna relacionadas à má postura, causam dor e desconforto devido à sobrecarga e/ou distensão em ligamentos, tendões, musculatura e ossos, podendo ocasionar disfunções como posturas viciosas, alterações musculares e lesões em discos intervertebrais. Como o próprio nome já diz, estes discos ficam localizados entre as vértebras e sofrem uma espécie de esmagamento o que ocasiona dor, desconforto, dormência nos membros, fraqueza muscular e até incapacidade de movimentos, sejam nos braços ou pernas.

     Porém, conforme já citado anteriormente, o aparecimento destes problemas e suas conseqüências podem ser prevenidas se forem aplicadas dicas básicas para o dia-a-dia, como manter uma boa postura corporal nas mais variadas atividades.

     Seguem aqui, de forma resumida, algumas destas dicas posturais, procure observa-las no seu dia a dia e mantenha-se sempre atento aos cuidados com sua coluna.

     É impossível imaginar um piano que tenha um som perfeito se estiver com alguma parte faltando, ou quebrado, ou mesmo mal posicionado. Uma flauta amassada não terá o mesmo som de uma que está perfeita.

     Desta forma, acontece com o corpo humano. O som produzido será sempre influenciado pela postura que se adota, por diversas razões. Uma boa postura:

1 - É bem menos cansativa do que uma postura má ou relaxada, pois assim, os ossos e músculos fìcam posicionados de modo que haja o mínimo de esforço e tensão.

2 - Causa um melhor aproveitamento respiratório.

3 - Dá um melhor aspecto à visualização, além de transmitir maior segurança.

4 - Coloca o mecanismo vocal na melhor posição para o seu posicionamento, tornando mais fácil a produção de uma sonoridade com qualidade.

5 - Traz confiança, bem-estar psicológico e físico o todo o organismo.

6 - Faz o corpo funcionar melhor, consequentemente beneficia a saúde vocal.

A boa postura para cantar deve ser aprendìda e praticada até que se torne um bom hábito:

1. Pés
Uma boa base dá maior segurança e firmeza. Inicialmente, deverão estar um pouco afastados. Em apresentações mais demoradas, o ideal é variar a sustentação do peso entre os pés, porém não de forma demorada, para evitar fadiga e tensão. Não se deve colocar o peso apenas sobre os calcanhares.

2. Pernas
Como ajudam a fixar e sustentar o corpo, elas nunca ficam totalmente relaxadas. No entanto, elas devem ficar flexíveis, nunca rígidas, prontas para o movimento. Não se deve apoiar todo 0 peso do corpo somente em uma perna, pois haverá uma forte tendência a tremer. Para ajudar a resolver a tensão nas pernas e pés, pode-se fazer algum alongamento nesta região.

3.Quadris
Devem estar equilibrados, evitando um lado estar mais elevado que o outro. Porém, uma leve alternancia, ou movimentação ajuda a relaxar esta região, pois não é bom que esteja muito rígida durante a apresentação.

4.Abdome
Não deve estar exageradamente projetado para dentro ou para fora. Deve-se evitar tensões demasiadas neste local, pois a musculatura desta região é de extrema importância para a respiração controlada, como é a de um cantor ou orador.

5.Costas
Manter a coluna ereta de forma não rígida favorece o bem estar do som, por melhorar as condições da expansão do tórax, melhorando a respiração. Deve permanecer de forma equilibrada, sem inclinações exageradas.

6. Tórax
Deve estar numa posição relaxada, evitando-se qualquer contração muscular exagerada, para facilitar o mecanismo do ar. Deve-se sentir todo o tórax agindo em conjunto.

7. Ombros
Devem estar descontraídos, sem nenhuma tensão nestas articulações. Qualquer rigidez nesta região pode comprometer a ação dos músculos do tórax e do pescoço. Eles não devem se mover muito para frente, nem para trás, nem para baixo, muito menos para cima. A rigidez local pode complicar a toda a postura.

8. Braços e mâos
Devem estar caídos livremente ao longo do corpo, de forma natural, o mais livre de tensão possível. Os maneirismos devem ser evitados, como ficar aperfando as mãos à frente ou atrós, ou torcendo-as, pois isso causa uma tremenda tensão nos braços e no tórax, além de interferir na ação dos outros músculos do corpo. Esse tipo de atitude também é bastante deselegante. E ao segurar o microfone, deve-se ter o cuidade de manter os ombros e braços relaxados, para evitar tensão no pescoço.

9.Cabeça
Deve estar centralizada. O olhor deve estar na dìreção das pessoas, e o queixo não deve estar nem muito baixo nem muito alto.

10. Posição sentada
Quando se está sentado, o principal apoio do corpo é o assento. O tronco e a cabeça devem estar alinhados, com a coluna ereta, e os quadris devem estar bem apoiados no encosto, sem, no entanto, fazer com que o abdome fique projetado para frente, ou o oposto, ficando com a coluna inclinada para frente. Em ambas as situações haverá comprometimento da respiração, e cansaço em pouco tempo. Se se está sentado em uma cadeira com braços, não se deve apoiar os próprios braços sobre os da cadeira, pois haverá maior sobrecarga nos ombros, prejudicando a coluna.

Fonte: www.escolaunileiser.hpg.ig.com.br

Por Atahualpa Assis